Programação Neurolinguística

Programação neurolinguística

O que é a programação neurolinguística?

A programação neurolinguística (PNL) é uma técnica baseada na observação e análise da forma como cada um de nós organiza e experiencia os seus pensamentos, emoções, fisiologia, linguagem e comportamento, de modo a ter resultados positivos e/ou negativos. Este conhecimento permite que seja possível reprogramar o cérebro, adquirindo outras estratégias para se modificar pensamentos/emoções, a própria fisiologia e consequentemente o comportamento.

Esta ferramenta permite organizar o nosso sistema mental, de modo a alcançar determinados objetivos e resultados desejados. Este processo implica o sistema nervoso, que processa a informação recebida e todos os cinco sentidos, uma vez que é através destes que conhecemos e exploramos o mundo. Assim como, o nosso sistema de comunicação verbal e não-verbal, que codifica e ordena os estímulos que recebemos, de modo a que o nosso cérebro lhes atribua um significado.

A realidade externa é captada pelos cinco sentidos, e através deles inicia-se um processo de atribuição de significado, criando-se uma representação interna que, por sua vez, vai gerar um estado emocional e consequentemente uma reação fisiológica. O conjunto de todos estes elementos/etapas deste processo vai gerar um comportamento.

Colocando isto agora num exemplo prático:

Estou a passar na rua e começo a sentir o cheiro de pão quente… (sentido do olfato) isso faz-me pensar em comer pão quente com manteiga… (representação mental) fico feliz ao imaginar isso… (estado emocional) continuo a caminhar e vejo uma padaria com uma montra de pão maravilhosa… (sentido da visão) fico com fome… (resposta fisiológica) entro e compro o pão… (comportamento).

A programação neurolinguística ajuda a que a pessoa consiga ter consciência dos seus pensamentos e sentimentos, podendo geri-los de uma forma melhor. Tornando-se assim na pessoa que quer ser e deseja, tornando o cérebro o seu aliado.

Pressupostos da Programação Neurolinguística

Existe um conjunto vasto de pressupostos que se encontram associados à Programação Neurolinguística que se prendem com os seguintes elementos, a saber:

  • Estabeleça objetivos claros - Escolha e estabeleça objetivos claros e definidos, identificando metas para os alcançar;
  • Mapa não é território - O que pensamos e sentimos em relação à realidade externa, não é a realidade externa em si, é apenas uma representação que criamos tendo em conta a informação captada pelos nossos sentidos e o nosso conjunto de representações internas. Outra pessoa tem uma forma diferente de ver e percecionar a mesma realidade;
  • Toda a experiência tem uma estrutura - Seja qual for o pensamento, sentimento ou comportamento que se esteja a vivenciar ele tem uma estrutura de base. Conhecendo essa estrutura pode-se alterar esse pensamento/sentimento/comportamento;
  • Todos podemos fazer a mesma coisa - Conhecendo o nosso funcionamento neurológico, e sabendo que este é semelhante a toda a espécie humana, todos conseguimos fazer determinada coisa. É preciso, apenas, saber qual a sua estrutura mental e comportamental;
  • Estamos sempre a comunicar - Mesmo quando decidimos não comunicar, mantendo o silêncio, isso já é uma forma de comunicação não-verbal em que transmitimos ao outro, não quero falar;
  • O fracasso não existe, apenas erros - Se não conseguiu ainda alcançar determinado objetivo, isso não é um fracasso, apenas ainda não conseguiu obter o resultado pretendido.
Clínica de Psicologia

Para que serve a Programação Neurolinguística?

Trata-se de uma técnica que possibilita, como referido anteriormente, reprogramar o cérebro, adquirindo outras estratégias para se modificar pensamentos/emoções, a própria fisiologia e consequentemente o comportamento.

Esta ferramenta possibilita a organização do sistema mental, por forma a alcançar determinados objetivos e resultados desejados. Assim, a programação Neurolinguística pretende atuar a vários níveis, tais como:

  • Mudança Comportamental - Deixar de ter um comportamento que lhe provoca dor (e.g. vício de roer as unhas);
  • Formulação positiva de objectivos - Definir objetivos, colocando o enfoque no que se quer e não no que se quer deixar (e.g. Quero deixar de roer as unhas.);
  • Modificação representações internas - Substituição de representações internas negativas (e.g. Roer as unhas faz com que me sinta mais calmo) por outras positivas (e.g. A calma existe dentro de mim, posso senti-la sempre que quiser);
  • Alcançar um estado de humor desejado - Sair de um estado negativo para passar para um estado positivo, através da alteração do processo de atribuição de significado;
  • Mudança de Fisiologia - Ao mudar a minha postura, mudo a fisiologia do meu corpo e consequentemente o modo como me sinto.

Aplicabilidade da Programação Neurolinguística

A PNL incide na forma como comunicamos com os outros e connosco próprios, sendo, por isso, uma técnica de grande utilidade a vários níveis, designadamente:

  • Comunicar com eficácia;
  • Melhorar a comunicação;
  • Atingir objetivos;
  • Utilizar os seus recursos pessoais e ajudar os outros a utilizarem os seus;
  • Mudança comportamental (ex. Deixar de fumar);
  • Tratamento de patologias (ex. Fobias; Transtorno obessivo compulsivo).
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